成年部 稽古風景（2018・5・10）〜今日は柔道トレーニングDay！〜

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文武一道塾 志道館 成年部では、4月より月2回程度パーソナルトレーナーの井口節佳さんを招いて「柔道トレーニングDay」を設けています。

 

 
 
柔道は他のスポーツや武道に比べても運動強度が高いと言われています。
柔道に必要な基礎体力を向上させることで、技術を向上させることはもちろん、怪我をしにくい身体を作ることができます。
初心者の方が多い文武一道塾 志道館ならではの取り組みです。
 

 

 

 
帯をピンと張って体の前後に回す。肩をほぐす。
※これが結構効くー。痛気持ち〜。体がポカポカしてきます。
 

 
※つま先をあげてカカト歩き。スネ、足の甲が、、、、、つりそうに(￣◇￣;)こういう地味なやつが、きついんですよーーーーーー。

 

 

 
※体のあらゆるところを伸ばした後、ラスト15分くらいでサーキットトレーニング。
ラストにこのスタミナup系のメニューを持ってくるところが、愛、ですね。。。
 
 
 
これからも初心者の方でも、何才から柔道を始めても長く楽しく柔道が続けられるよう、その環境を整えていきたいと思います。

 
 
 

 

 

館長・坂東真夕子
館長秘書・近藤ともこ（こんとも）

 
 
 
 

 

※館長のコラムですが、太字はこんともの心の声を添えました。。。

 
【後日談】
私も参加したのですが、一夜たって今朝、背中・お尻・内ももが痛くて、しばらくロボットのような動きに。。
これは間違いなく、効き目大っす。
 
 
 
 
 

 
 

 

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