成年部 稽古風景(2018・5・10)〜今日は柔道トレーニングDay!〜

館長(コラム・講演・対談) 2018年5月11日
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

文武一道塾 志道館 成年部では、4月より月2回程度パーソナルトレーナーの井口節佳さんを招いて「柔道トレーニングDay」を設けています。

 
img_9304.jpg
 
 
柔道は他のスポーツや武道に比べても運動強度が高いと言われています。
柔道に必要な基礎体力を向上させることで、技術を向上させることはもちろん、怪我をしにくい身体を作ることができます。
初心者の方が多い文武一道塾 志道館ならではの取り組みです。
 
img_9308.jpg
 
img_9309.jpg
 
img_9310.jpg
 
帯をピンと張って体の前後に回す。肩をほぐす。
※これが結構効くー。痛気持ち〜。体がポカポカしてきます。
 
img_9312.jpg
 
※つま先をあげてカカト歩き。スネ、足の甲が、、、、、つりそうに( ̄◇ ̄;)こういう地味なやつが、きついんですよーーーーーー。

 
img_9313.jpg
 
img_9315.jpg
 
※体のあらゆるところを伸ばした後、ラスト15分くらいでサーキットトレーニング。
ラストにこのスタミナup系のメニューを持ってくるところが、愛、ですね。。。

 
 
 
これからも初心者の方でも、何才から柔道を始めても長く楽しく柔道が続けられるよう、その環境を整えていきたいと思います。

 
 
 

 

 

館長・坂東真夕子
館長秘書・近藤ともこ(こんとも)

 
 
 
 

 

※館長のコラムですが、太字はこんともの心の声を添えました。。。

 
【後日談】
私も参加したのですが、一夜たって今朝、背中・お尻・内ももが痛くて、しばらくロボットのような動きに。。
これは間違いなく、効き目大っす。

 
 
 
 
 

 
 

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連するオススメの記事

港南道場【女性限定クラス】〜柔道衣を使った...

港南道場 2020年7月30日

港南道場、水曜日の「女性限定クラス」は7月中も組み合う稽古はせず、志道館エクササイズや補強運動、受け身をじっくり行い、...

港南道場

港南道場【女性限定クラス】〜柔道衣を使った...

2020年7月30日 10:32

港南道場、水曜日の「女性限定クラス」は7月中も組み合う稽古はせず、志道館エクササイズや補強運動、受け身をじっくり行い、...

続きを見る

【女性×柔道】女子柔道プロモーション動画を...

港南道場 2021年12月10日

私が副委員長を務める、東京都柔道連盟女子柔道振興委員会で「女子柔道プロモーション動画制作」を企画しました。 これが「...

港南道場

【女性×柔道】女子柔道プロモーション動画を...

2021年12月10日 07:54

私が副委員長を務める、東京都柔道連盟女子柔道振興委員会で「女子柔道プロモーション動画制作」を企画しました。 これが「...

続きを見る

釣り手は立てて

釣り手はビールジョッキを持つ様に!

大人クラス<女性・初心者・黒帯への道> 2015年7月7日

稽古、ちゃんと続けてます、あれから。(初段の昇段審査、合格ーーーー)         あの...

大人クラス<女性・初心者・黒帯への道>

釣り手はビールジョッキを持つ様に!

2015年7月7日 08:25

釣り手は立てて

稽古、ちゃんと続けてます、あれから。(初段の昇段審査、合格ーーーー)         あの...

続きを見る