柔道で心身ともに健康になろう!!〜健康柔道...
館長(コラム・講演・対談) 2020年8月19日文武一道塾 志道館 成年部(※以下、社会人クラス)は、30代や40代になってから初めて柔道を習う方や、40代50代で数十年ぶりに...
柔道で心身ともに健康になろう!!〜健康柔道...
文武一道塾 志道館 成年部(※以下、社会人クラス)は、30代や40代になってから初めて柔道を習う方や、40代50代で数十年ぶりに...
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志道館では月に1〜2回、
成年部の塾生様のために【柔道トレーニング】
を実施しています。
パーソナルトレーナーの井口さんに
志道館 専用のトレーニングメニューを作ってもらっています。
柔道家が身につけるべき筋肉が育ち、
柔軟性やスタミナがUPするよう、工夫がいっぱい!
なんとも贅沢なトレーニングメニューです。
写真は、
1時間30分のトレーニングのフィナーレを飾る
【サーキットトレーニング】。
20秒ごとにトレーニング内容を変えて
タイマーに合わせて《休憩→トレーニング→休憩→トレーニング》
と変化させ、テンポよく進めていきます。
普段の稽古の時には意識することのない筋肉を
丁寧に伸ばしたり、刺激したり。
スタミナをつけるために、あえて最後にサーキットトレーニングをしたり。
ぐったりするほど疲れますが、心地いいんです。
(その後のビールが美味いのなんの。。。。。)
こちらは塾生様限定のプログラムなので見学はできません(^_^;)
入門していただけたら、どなたでも参加できますので
お楽しみに!!
館長秘書 近藤ともこ(こんとも)
文武一道塾 志道館 成年部(※以下、社会人クラス)は、30代や40代になってから初めて柔道を習う方や、40代50代で数十年ぶりに...
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