【女子中高生クラス】〜稽古風景〜

大人クラス<女性・初心者・黒帯への道> 2023年9月20日
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本年4月からスタートした【女子中高生クラス】。
 

 
・中学・高校時代という体と心が大きく成長する時にこそ柔道に取り組み心身を鍛えてほしい。
 
・柔道に熱中する経験を通して自信をつけて欲しい。
 
・警察官を目指す、教員を志すなど、進路選択の幅を広げて欲しい。
 

 
 
などの願いを込めて「女子中高生クラス」を新設しました。

 
(現在はさまざまな年齢層の女性が組み合うのも練習になると考え、初心者から始める女性は誰でもこのクラスに参加できることになっております。)
 
 
 
志道館は《基礎から丁寧に指導する》ことをモットーに稽古メニューを組み立てています。
特に【女子中高生クラス】は女性の体力や柔軟性などを考慮し、安全に配慮して稽古を進めていきますので安心して練習に打ち込めます。
 
 
これから柔道を始める方にとっては
「練習ってどんなことをしているの?」という普段の様子がわかったほうが安心していただけると思いますので、ご紹介しますね!!
 
 
 
大まかなタイムスケジュールは以下の通りです。
 
(例)
1)19:00-19:20 志道館エクササイズ
2)19:20-19:30 受身、ウォーミングアップ
3)19:30-20:30 柔道タイム(立技、寝技など)
 
 
 
 

1)志道館エクササイズで体をほぐす!

体の中心にある肩甲骨や背骨、そして普段あまり動かすことがない骨盤や股関節を重点的に動かす”志道館エクササイズ”。
ゆっくりと丁寧に体をほぐし、しなやかな体づくりをします。
 
女子中高生クラスVer.の志道館エクササイズも作りました。
 
キーワードは【腹圧を高めよう!!】
https://www.bunbuichido.net/20230410fukuatsu-female/
 
 
 
通常の志道館エクササイズでももちろん効果絶大ですが、
”女子中高生クラス”を新設した際に、バージョンアップさせました!
 

 

 

 

 
 
 

2)受身やウォーミングアップ

受身は自分自身を守るだけではなく、相手の安全を確保するためにも正しい受身を習得する必要があります。
 

 

 
体の向き、足の位置、畳を叩く手の角度など、細かいところも妥協せず稽古します。
 
 
 

3)柔道タイム(立技、寝技など)

毎月、カリキュラムを共有。
 
通常メニューだけでなく「投の形の稽古日」「寝技の日」などバラエティ豊かな内容で稽古を実施しています。
 
その日に集った方の習熟度や年齢、体力なども考慮して無理のないように稽古を進めます。
 
(例)
・大腰、背負投など立技の打ち込み
・マットを使った投げ込み
・袈裟固め、横四方固めなど寝技の基礎
・先生を相手にした乱取り

 
先生が個別にお声かけをし、お一人お一人に合った指導をしています。
 

 

 

 
練習中に体調が優れないと感じた場合、ご自身の判断で稽古を中断し休憩していただいてかまいません。
無理に追い込むような激しい稽古の強要はありません。
 
安全第一に進めておりますので、投げる練習の時は先生を投げることも。
 

 

 
先生に投げられて、受身の練習をすることもあります。
 

 
だんだんとお互いが顔見知りになる、少人数制の【女子中高生クラス】。
毎週、和気あいあいとしたアットホームな雰囲気です。
 

 
【女子中高生クラス】は必ず女性指導者が担当します。
現役格闘家、柔道整復師など、さまざまな経歴を持った、柔道に情熱を注いでいる指導者ばかりです。
 
館長の坂東も中学時代に柔道を始めました。
 
【女子中学生×運動系習い事】さぁ、柔道をはじめよう。
https://www.bunbuichido.net/20230614lets-start-judo-girls/
 
 
 
館長はこう言います。
 

 
10代という年代は、心身共に子どもから大人へと成長する過程の中で、様々なことを経験し感じることで、自分という人間を確立させる、人生においてもすごく大切な時期です。
 
ともすれば自意識過剰とも言えるような、感受性が研ぎ澄まされた時期だからこそ、一人ひとりが瑞々しい大きなエネルギーを持つ年代ではないでしょうか。
 
日本発祥の「柔道」という武道には、そんなエネルギーを受け止める器の大きさがあります。
 
10代という大切な時期だからこそ、 さぁ、柔道をはじめよう。
柔道との出会いはきっとあなたの人生をよりよいものにしてくれることでしょう。
 

 
 
 
ぜひ一度、体験にお越しください!
 

【女子中高生クラス】詳細
https://www.bunbuichido.net/womanonlyclass/
 

 
 
 
 
館長補佐 近藤
 
 
 
 
 
 
 
 

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