【柔道×女性】自分が運動不足だと感じる３０代以上の女性の皆さまへ

• tweet
• 
• 0

  

最近こんな記事を目にしました。

 

＜３０代後半女性の体力が低下 子育て世代で運動不足か＞

https://www.sankei.com/article/20251012-FR2SVYVBJRKX5GA6FEF3FJLV2E/

 

記事にもあるように、子育て世代の女性の運動不足には、様々な要因が絡んでいると思います。

 

本当は、仕事帰りにジムに立ち寄りたいのに、、、。

休日にウォーキングやランニングをしたいのに、、、。

 

お子さんがまだ小学生や夫婦共働きだと、すぐに実現が難しい環境に身をおいている方も多いのではないでしょうか。

 
 

私自身も「ぜひ、志道館 女性基礎クラスで、心地よい汗を流しましょう！」と訴えたいところですが、今回は、ご自宅でもできるエクササイズをご紹介します。

 
 

これから紹介するエクササイズは、志道館大人クラスで導入している『志道館エクササイズ』の一つです。

 

※『志道館エクササイズ』は現代人が陥りやすい体の不調を整えるために、また、体の可動域を広げ、怪我をしにくい体作りのために、パーソナルトレーナー 山口敬志氏が開発したエクササイズです。

 

 

肩入れからの足を前に出す動作

そこからさらに、上体を捻る動作

 
https://photos.app.goo.gl/Z4W2xjKghsg2rdKA9
※40秒ほどの動画です

※足を前に出した時に、後ろの足は床つかないようにしてください。

 

背骨・胸郭・股関節が伸びで気持ちいいですよ！

 
 

一日に左右２回ずつだけでも、寝る前などに試してみてください。

 

そして、ご自分の時間が取れる状況になったら、ぜひ「志道館 女性基礎クラス」で一緒に汗を流して、運動不足を解消しましょう！

 
 
 
 
 

館長　坂東真夕子

 
 
 
 
 
 
 

• tweet
• 
• 0