「寝技の補強トレ」に挑戦!〜体力と技術の向上を目指して〜

港南道場 2019年11月26日
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

志道館では、寝技も「基本」を第一に練習しています。寝技をやる上で重要なのが、「寝技の補強トレーニング」です。「しぼり」・「エビ」・「逆えび」・「潜り」・「足蹴り」など、柔道には面白いトレ−ニングが沢山あります。

 
◆しぼり

 
◆エビ

 
◆逆エビ

​ 
◆潜り

 
◆足蹴り

 

 

「寝技の補強トレ」は、慣れている人がやると、簡単にやっているように見えるかもしれません。しかし、実際には結構きついトレーニングです。もちろん、それぞれの塾生様の体力に合わせて、実施する回数は設定しています。それでも、「想像以上の運動量ですね。」と驚かれる方が多いです。
 
​◆足さばき

​ 

この補強トレの目的は、体力をつけるだけではありません。正しい動きを身につけることも重要な目的の1つです。何回も繰り返すことで、「抑え込む時の脇の締め方」、「抑え込まれた時の逃げ方」、「下から攻める時の脚の使い方」など、基本動作を自然と覚えることができます。正しい動きを行い、効率良く力を使うことが、立技・寝技共に大切です。

​ 
 

ある塾生様は、「ずっと憧れていた『エビ』が初めてできて嬉しかったです。『エビ』は、私にとって柔道の象徴的存在でした。」と笑顔で語ってくださいました。これからも「寝技の補強トレ」を日替わりで数種類ずつ行い、「基礎体力」・「基本技術」の向上を目指していきたいと思います。
 

 

 

志道館は、「柔道をやったことがない方」、「柔道を基本から学び直したい方」が安心して柔道に取り組める道場です。「寝技をやってみたい」という方も大歓迎ですので、興味がある方は、ぜひ見学・体験にお越しください。皆さんとお会いできるのを楽しみにしております。

​ 
 
​ 

※コラム 大人も「世界一周」に挑戦〜固技も「基本」が大切〜  参照

 

 

 
 

 
 
 
綾川 浩史

 
 
 

 
 
 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連するオススメの記事

【社会人×柔道】柔道の稽古=形・乱取り・講...

港南道場 2021年11月15日

文武一道塾志道館 成年部では、9月・10月・12月の全3回で柔道講義の時間を設けています。   柔道の創始者・嘉納治五...

港南道場

【社会人×柔道】柔道の稽古=形・乱取り・講...

2021年11月15日 10:12

文武一道塾志道館 成年部では、9月・10月・12月の全3回で柔道講義の時間を設けています。   柔道の創始者・嘉納治五...

続きを見る

柔道トレーニング!!

成年部<女性・初心者・黒帯への道> 2018年9月7日

志道館では月に1〜2回、 成年部の塾生様のために【柔道トレーニング】 を実施しています。     パーソナル...

成年部<女性・初心者・黒帯への道>

柔道トレーニング!!

2018年9月7日 07:49

志道館では月に1〜2回、 成年部の塾生様のために【柔道トレーニング】 を実施しています。     パーソナル...

続きを見る

成年部特別企画「世界柔道選手権東京大会を振...

港南道場 2019年11月11日

日曜日は、成年部の合同稽古日です。四ツ谷道場、港南道場を合わせて20名程の塾生様が集まります。 今回は特別に、「世界柔...

港南道場

成年部特別企画「世界柔道選手権東京大会を振...

2019年11月11日 07:41

日曜日は、成年部の合同稽古日です。四ツ谷道場、港南道場を合わせて20名程の塾生様が集まります。 今回は特別に、「世界柔...

続きを見る