50代から、柔道。人生100年時代。これからの自分のために身体と心を整える。～柔道未経験者でも大丈夫。50代から始める女性のための柔道教室～

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私（坂東）は、もうすぐ49歳になります。

50代を目前にして考えるのは、これからの「生き方（生活の仕方）」です。

 

40代後半から50代の女性であれば、例えば、若いころはバリバリ働いていたけど、これからは趣味と両立しながら、人生を過ごしたい。

仕事以外で自分の時間が欲しい。

子育てが一段落したので、自分の時間，自分の世界を持ちたい。

運動不足を感じているが、ただジムに通うのはつまらない。

新しい仲間が欲しい。

何か、一生続けられるものを始めたい。

 

そんなことを考える年代ではないでしょうか。

 

そんな50代女性の皆さまへ。

「柔道」という選択肢はいかがでしょうか？

 

「柔道」と聞くと、こんなイメージを持ちませんか？

・激しそう、今まで運動すらまともにやってきた私には到底できない、、、

・子どもの頃からやってる人がやるものじゃないの？

・指導者や稽古相手は男性が多いのでは？

 

文武一道塾 志道館 大人クラスでは、毎週火曜日は「女性クラス」です。

女性指導者のもと、女性の生徒さん同士で、健康的に柔道の取り組むクラスです。

 

「女性クラス」は以下のような感じで稽古がが進んで

 

目次

• 19：00 黙想・始めの礼
• 19：00～19：30 志道館exercise・補強運動
• 19：30～19：45 受身
• 19：45～20：30 技術練習

19：00 黙想・始めの礼

 

柔道には礼法にも型があります。

礼法から丁寧に指導いたします。

黙想をして心を鎮め、礼をして稽古がスタートします。

 

19：00～19：30 志道館exercise・補強運動

 

「志道館exercise」は、大人クラスのために柔道有段者のパーソナルトレーナーによって考案されたものです。体の可動域を広げ、疲れにくい体づくりを目指します。

補強運動も、肩甲骨周りや股関節等をしっかりと使う内容になっています。

体が慣れるまでは、回数を減らしたりして、それぞれのペースで取り組むことが可能です。

 

 
 

19：30～19：45 受身

 

 

柔道の基本は「受身」。

「受身」の目的は大きく2つあります。

一つは“頭”を守ること、もう一つは“背部”への衝撃を和らげること。

「受身」は日常生活の中で、転んだりした時にも役立ちます。

自分の体を守る方法を、徐々に体得していってください。

 

19：45～20：30 技術練習

 

 

大内刈，大腰，背負投といった「投技（なげわざ）」や袈裟固，カメ返し（防御姿勢の相手を返して抑え込む）といった「寝技（ねわざ）」に取り組みます。また、「投の形（なげのかた）」に取り組むこともあります。

論理的に丁寧に指導します。

 

 

人生100年時代。50代は人生の折り返し。

これからの自分のために、身体と心を柔道で整えませんか？

まずは体験にお越しください。

 
 

 
 
 
 
 
 

館長 坂東真夕子

 
 
 
 
 
 

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