柔道は「はだし教育」～「はだし」って気持ちいい！～

港南道場 2019年5月23日

生まれて初めて柔道場に入ったお子さんがとる行動で、１番多いものは何だと思いますか。

答えは「走る」です。初めは緊張していたお子さんも、裸足で畳の上に上がると、すぐに道場内をかけまわります。特に港南道場は広くて開放感もあるので、１、２分経つと、ばててしまう位の全力ダッシュです。スピードを出しすぎて転んだりもしますが、柔道畳は柔らかいので、怪我の心配はありません。すぐに立ちあがり、また、元気に走り出します。

子どもたちは、走ることが大好きです。幼年部・少年部のウォーミングアップは、走ることから始まります。色々な動きを混ぜながら約５分間走りますが、みんな本当に楽しそうです。これには、運動そのものが楽しいということはもちろん、「裸足」の気持ちよさも関係していると思います。

当然ですが、柔道は「裸足」で行います。１日中、靴や上履きを履いて生活している子どもたちは、裸足になった時に、解放感を感じているのではないでしょうか。皆さんも、砂浜や芝生の上を裸足で歩いた時の気持ちよさは、体感したことがあると思います。柔道には、それに近い効果があるのかもしれませんね。

「志道館エクササイズ」を監修した山口敬志さん（パーソナルトレーナー）は、裸足の効果を以下のように述べています。

〈裸足の効果〉

○感覚受容器（メカノレセプター）という足裏のセンサーが鍛えられ、バランス能力がアップする。転倒予防にもつながり、また足首の捻挫もしにくくなる。

○足趾（足の指）にも意識がいくようになり、踏ん張りがきくようになる。

○どこに重心があるか感じやすくなり、適切な重心ポイントで立ちやすくなる。その結果、筋肉や骨、関節への負担が軽減する。

○足裏の刺激により、脳の活性化を助ける働きがある。また東洋医学的な考えでは、足裏は身体の各器官に対応したツボがあるとされ、それらが刺激されることで体調改善に繋がる可能性もある。

○靴や靴下を脱ぐことが解放感につながり、リフレッシュやリラックス効果がある。

裸足の効果については、様々な研究がされており、「はだし教育」を行っている保育園・幼稚園・小学校も多くあります。改めて考えてみると、柔道も立派な「はだし教育」ですね。「柔道は全身運動」とよく言われますが、「足裏」や「足の指」まで鍛えられる素晴らしい武道なのです。

みなさんも、柔道場で裸足になり、心も体もリフレッシュしませんか。

綾川　浩史