三様の稽古〜生涯柔道の実践を目指して〜

三様の稽古〜生涯柔道の実践を目指して〜

港南道場 2019年10月24日

９月は世界柔道選手権の影響もあってか、沢山の方に入門をしていただきました。成年部の入門者数は四ツ谷、港南の両道場を合わせて１６名です。

柔道仲間が増えた分、色々な方と稽古ができ、より柔道も上達していくでしょう。ただし、年齢、柔道歴、体格、体力がそれぞれの塾生様で違うことに関しては、細心の注意を払わなくてはいけません。そこで重要になってくるのが、｢三様の稽古｣の実践です。

｢三様の稽古｣とは、｢自分より実力が上の相手との稽古｣、｢自分より実力が下の相手との稽古｣、｢自分と実力が互角の相手との稽古｣の３つを指します。それぞれに正しい方法があり、それらを実践すればどの相手とも安全に稽古ができ、お互いに上達することも可能です。

実力が上の相手と稽古をする時は、臆することなくどんどん技を試すことが大切です。改善が必要な技は、すかされたり、返されることもあるでしょう。しかし、良い技はきちんと投げられてくれるので、正しい技を身につけることができます。

実力が下の相手と稽古をする時は、理にかなった技できれいに投げることを心がけます。また、相手の技を上手に受けてあげることも大切です。こうすることによって、自分自身も正しい技の入り方を再確認することができます。

互角の相手と稽古をする時は、正々堂々と自分の力を出し合います。ただし、｢投げた、投げられた｣にこだわりすぎず、共に良い技を認め合うことが重要です。互いに切磋琢磨することで、心技体は磨かれていきます。

今回、｢柔道学びウィーク｣と題し、｢三様の稽古｣について１週間学び続けました。稽古前に指導者から｢三様の稽古｣の意義をしっかりとお伝えし、稽古後には塾生様同士で稽古の振り返りを行いました。塾生様からは、以下のようなご意見がありました。

■｢三様の稽古｣という言葉を初めて知りました。志道館では、｢黒帯は白帯の技を受ける｣という文化が確立しており、黒帯の方たちは｢三様の稽古｣を実践してくださっていたのだと気づきました。このような道場であれば、初心者も安心して柔道ができますね。

■黒帯になって受ける機会が増え、｢上手く受けることは難しい｣と実感しています。白帯時代に沢山受けていただいた分、恩返しとして沢山受け身をとり、より深く技を追究していきたいです。

■｢相手を投げたい｣、｢相手に投げられたくない｣ということばかり考えていたので、いつも肩に力が入っていました。勝ち負けのみにこだわらず、良い柔道を目指そうと思います。

柔道の｢試合｣における負けは、投げられたり、抑えられたりすることです。しかし、｢稽古｣は違います。実力が上の相手に思いきり技をかけて返されても、実力が下の相手に抑え込まれてあげても、それは負けではありません。そこには、必ずお互いの成長があります。投げたり投げられたりを繰り返しながら技を覚え、お互いに高め合っていくことが最も大切です。｢三様の稽古｣の実践は、｢自他共栄｣精神の体現にもつながります。

中学生から６０代までの柔道家が集い、共に楽しく柔道をできることは、志道館成年部の最大の魅力だと思います。今後もこのような文化を継続させていくためには、塾生様全員に｢三様の稽古｣をご理解、実践していただくことが重要です。これからも、柔道の理念について学ぶ機会を設けながら、生涯柔道の実践をサポートしてまいりたいと思います。

綾川　浩史